कीवी: विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत, जानें इसके अद्भुत फायदे!

Benefits of kiwi: संतुलित आहार हमारी सेहत कि लिए बहुत बच्छा माना जाता है। ऐसे में यदि हमारा आहार सही नहीं रहेगा तो हम मानिसिक और शारीरिक दोनों तरीके से परेशान रहने लगेगें। ऐसे में यदि हमें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने से लेकर पाचन को ठीक रखने, त्वचा और मेटाबॉलिज्म को सुधारने तक कीवी हमारे लिए बेहद फायदेमंद होता है। कीवी हमें कई गंभीर बीमारियों से बचाता है। इसे विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। ऐसे में यदि आप विटामिन सी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो इसका सेवन आपके लिए फायदेंद होगा। आइए जानते हैं कीवी खाने के फायदे क्या क्या है।

कीवी खाने के फायदे : Benefits of eating kiwi

Benefits of kiwi: इम्यूनिटी बूस्ट करें

कीवी को इम्यून बूस्ट करने के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है। कीवी में विटामिन-सी अच्छी मात्रा में होता है। विटामिन-सी शरीर में एक प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से सुरक्षित रखता है। कीवी का खाने से संक्रामक बीमारियों जोखिम कम हो जाता है।

Benefits of kiwi: हृदय, किडनी के लिए फायदेमंद कीवी

हृदय, गुर्दे, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के सही कार्य के लिए कीवी का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। एक कीवी में लगभग 215 मिलीग्राम तक पोटेशियम होता है, इसलिए कीवी का सेवन आपके रक्तचाप और तंत्रिकाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। पोटेशियम की पर्याप्तता उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने, किडनी की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाने में सहायक है।

ब्लड क्लॉटिंग में फायदेमंद कीवी

यदि आप प्रतिदिन दो से तीन कीवी का सेवन करते हैं तो इससे रक्त को पतला करने और समय के साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। नसों में जब रक्त के थक्के जमने लगते हैं तो हृदय और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में रुकावट आ जाती है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में कीवी खाने से रक्त में वसा के स्तर को कम करके थक्कों के बनने से रोका जा सकता है।

Benefits of kiwi: पाचन तंत्र के लिए कीवी फायदेमंद

अनुसंधानों से यह स्पष्ट होता है कि कीवी में लगभग 33% घुलनशील और 67% अघुलनशील फाइबर होता है। इसलिए फाइबर न केवल रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है, बल्कि यह हृदय और पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। फाइबर का सेवन आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होता है।

Benefits of kiwi: विटामिन सी के लिए कीवी फायदेमंद

यदि आप में विटामिन सी की कमी है तो आप कीवी फल का सेवन कर सकते हैं। कीवी आपकी विटामिन सी की कमी को दूर करता है साथ ही त्वचा के स्वास्थ के लिए फायदेमंद होता है। इसका सेवन इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।